przed po

[...] Kładę się spać ok 22-23, wstaję o 5.00. Nie odpoczywam zbyt dużo - poniedziałek, środa, piątek - biegam po południu sobie, zaś wtorek, czwartek, sobota - ćwiczę na siłowni. Nie czuję się zbyt bardzo wypoczęty, raczej jest w ciągłym 'biegu'. A tą kofeinę to jak brać? Jedną rano i jedną przed treningiem czy jak? Na czczo czy po jedzeniu? Pozdr.

Jedz smialo masz swieze bialko ja jadlem 1 rok po,tak dla testow czy sie nada i zero problemow zoladkowyh.Data musi byc taki przepis i tyle co nie znaczy,ze po dacie od razu produkt sie psuje Przypomnialo mi sie jak znajomi zjedli rok temu na dzialce zupki znalezione w szafie typu knor na drugi dzien okazalo sie spozyc najlepiej przed 2003

[...] barc znow kreatyne no nie wiem jaka akurat jest w nitro w stormie byly 2 rozne jabłaczany i mono . P.S a jak STORMA w takim razi epowinno brac sie w dni nie treningowe ? Pozatym nei jestm jakos przekonany do dawki przed treningiem i po to duzo...a np od rana wogole nie mam kreatyny ;/ A ponoc musi miac ogolnie 8h miedzy konkretnymi dawkami.

SNIADANIE (7:00) : Platki owsiane (100g) Mleko 1,5% (300ml) Banan (ok. 150g) ujdzie ,daj oliwe z oliwek SNIADANIE 2 (9:40) : Chleb pelnorazowy (150g) Jajka cale - 3 - (ok. 180g) Jablko (1-2 ,ok. 200g) ujdzie , daj troche orzechow wloskich OBIAD (12:30) 2 Banany (300g) Koktajl: Mleko 0,5% (pół szklanki) Jagody/truskawki/ inny owoc Banan (1 sztuka) [...]

[...] na ręce po jakiejś pipie co za swój klub gotowa jest zabić. Jak widzisz babę biegnącą z pazurami to traktuj jak atak z pilnikiem do paznokci czy innym "kąśliwym" przedmiotem. Niby niewiele ci zrobi ale o wiele lepiej mieć ładne ciało niż blizny wyglądające jak rozstępy. I jeszcze miej tyle szczęścia byś na rękach je miał. Bo są tacy [...]

W razaku takie cos ? Przeciez to jak apteka Wbijaj smialo co ma byc to i tak bedzie czy przed gotowaniem czy po. Zastanawia mnie tylko po co wkladales to do lodowki? Przypadkiem zostalo jak podszedles sie koli napic? Zmieniony przez - MYTHMAN w dniu 2010-08-16 13:11:41

rano jem platki owsiane z mlekiem i dwa jajka, pozniej 3 kanapki z szynka przed trenigiem gainera,po ryz z kurakiem , serek wiejski, tunczyk z oliwa a moze jakies siemie lnianie na trawienie jem co 3 godziny w sumie lkkie posili z wyjatkiem obiad po nim czuje sie nadety

ja przed treningiem biegne 1,4 km a po treningu 2,2 km, czytałem że bieg po siłce dotlenia mięśnie.

[...] (tutaj nie wiem czy jakis gainer) czy bulki grahamki 80g ser twarogowy poltlusty/lub 2-3 jaja/mieso (ale jakie)/ryba 50g jabłko 40g pomidor ogorek rzodkiewka 4 posilek przed treningiem Ryz brazowy lub kasza lub makaron durum 100g mieso z piersi z kurczaka bez skory 100g pomidor 40g marchew 30g 5 posilek po treningu Ryz bialy 100g mieso [...]

a jeszcze jedno czy przed trenigiem i po trenigu musze miec piers z kurczaka czy moze byc cos innego? czy musi byc chude?

[...] pod podpórką. Nie ma fizycznej możliwości, żeby położyć sztangę na stojaku, położyć ręce na podpórce i sięgnąć sztangę. Musi być do tego druga osoba, która poda sztangę przed ćwiczeniem i później ją odbierze. Stojak powinien być wysunięty przynajmniej kilkanaście cm do przodu. Jedyna możliwość sięgnięcia po sztangę lub wyciąg z dołu jest [...]

Wit C mozesz spokojnie dodac, zwlaszcza przydadza sie do posilkow przed i po treningu gdyz sa to antyoksydanty, a po treningu masz wolnych rodnikow od cholery. Mozesz spokojnie tak robic z tym gainem i białkiem. A ta witamina słabiutka, conajmniej 3-4 tabsy dziennie tego łykaj.

tez jestem w polowie drugiego pudelka i biorac po 2 kapsulki przed treniengiem tak jak ja to robie/robilem to raczej nie warto wydawac 150 zl.. :) btw nastepnego pudelka nie kupie ;)

jak po efce zle sie czujesz zmniejsz dawke. efi na poczatku starczy 15mg. jak wbijasz 4 razy tyle to sie nie dziw, ze nie dajesz rady. i rob to ze 2h przed biegiem, wtedy powinna miec max stezenie. Zmieniony przez - Mateusz27 w dniu 2005-06-19 17:41:52

waski niewierz w cuda myslisz ze wezmiesz to bedziesz zadupial w biegu na maxa??stary rok temu na dwa miechy przed egzaminem zaczolem biegac w dniu egzaminu wziolem 20tabletek tusipecsu + coffeine i na tysiaka zrobilem 3.21,a dzis niebiorac zarzdnych srodkow tylko biegajac od 8miesiecy i majac regularne treningi robie na tysiaka 3.20 podczas [...]

Dzień treningowy: 5g mono rano na czczo 5g mono po treningu 40g carbo po treningu razem z mono W nietreningowy: 5g mono rano na czczo opcjonalnie 5g mono w porze treningu Tauryne bierz albo 2g do kawy przed treningiem, albo 2g do porcji kreatyny.

DT po sniadaniu vitaminy kolo 11 gainer przed treningiem napalm po treningu bcaa i kreatyne i wieczorem gainer DN vitaminy po snaidaniu gainer kolo 11 kreatyna i gainer

[...] pod uwagę, przeważnie gdy kręcę rowerek wrzucam sobie Twój filmik - bardzo dobrze umila czas. Wracając, oto moje pytania: 1. Jak radzisz sobie z głodem pomiędzy posiłkami przed zawodami, gdy na maksa masz podkręcony metabolizm? U mnie jest to straszne. Czekanie do posiłku, czasami nawet godziny albo i więcej. Po prostu czasami wymiękam. 2. [...]

[...] -stały ciężar/45s przerwy Klatka/Barki 1.Wyciskanie sztangielek na skosie dod. 5 x 10p 2.Chest dips 4 x 8p 3.Cable fly high-middle 5 x 15p/tempo 4/0/2 1.Wyciskanie z przed głowy siedząc 5 x 15p 2.Wznos boczny ze sztangielkami 5 x 20p Biceps/Triceps 1.Wycisk wąski flarowy 4 x 12p 2.Uginanie z gryfem prostym stojąc 4 x 12p 3.French press 4 [...]

[...] Wprowadź rady,które napisałem przy podciąganiu.Ma być praca łopatką.Ma być lekkie odchylenie pod koniec.Poza tym w momencie pełnego rozciągnięcia,celuj drążek nad głowę,nie przed. Zwolnij negatyw. Ściąganie drążka na prostych rękach Stań dalej od wyciągu.Mocniej pochyl tułów i pracuj łopatkami. Pod koniec ruchu drążek i ręce mają być [...]